Bagaimana Cara Mengembangkan Memori? 12 Rahasia untuk Meningkatkan Daya Ingat Anda

“Saya lupa! Saya melupakan sesuatu!” Berapa sering Anda mengucapkan kalimat ini, setidaknya di dalam hati? Sebenarnya, “sesuatu” disini bisa saja menjadi sesuatu yang penting!

Kebanyakan orang, cepat atau lambat, akan menghadapi masalah penurunan kemampuan dalam mengingat. Kadang mereka juga bertanya-tanya bagaimana cara meningkatkan daya ingat. Apa yang harus dilakukan untuk mampu mengingat lebih banyak, lebih cepat dan lebih baik?

Semua orang dikaruniai kemampuan untuk mengingat segala sesuatu yang mengelilingi mereka. Baik itu mengenai orang, nama, dan wajah baru. Atau apa agenda penting yang harus dilakukan hari ini. Atau daftar belanja dan tanggal ulang tahun teman.

Memori adalah sebuah kemampuan yang unik. Dia membuat kita mampu untuk tidak melupakan hal-hal penting. Kondisi ini diperlukan oleh setiap orang, tidak peduli apa pekerjaannya.

Kita sering mendengar orang lain berkata: “Dia beruntung karena memiliki ingatan yang baik!” Dalam kalimat ini ada nuansa antusias, sekaligus nada iri.

Namun, saya punya kabar baik! Memori bisa dan bahkan harus dikembangkan! Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kondisi kerja dan kehidupan dapat merangsang otak, sehingga membuatnya lebih produktif. Tidur nyenyak, nutrisi yang tepat, dan kegiatan fisik yang teratur berperan besar dalam menghasilkan aktivitas otak yang tepat.

Selain itu, orang tidak berpikir sama sekali bahwa daya ingat yang baik bukanlah sebuah bakat sejak lahir. Tidak. Untuk memiliki daya ingat yang sangat baik, Anda perlu melatihnya. Cicero pernah berkata:

Meningkatkan Daya Ingat
Meningkatkan Daya Ingat

“Ingatan akan melemah jika Anda tidak melatihnya.”

Namun, bagaimana jika setelah mematuhi semua tips itu, Anda masih tidak dapat mengingat nomor telepon yang penting? Bagaimana cara Anda melatih daya ingat?

Jika kita mampu mengingat beberapa informasi, ini berarti kita telah menerapkan teknik yang efektif dalam mengingat. Namun, jika Anda gagal menghafal, maka cara yang telah dilakukan bisa dikatakan keliru.

Baiklah, mari kita mulai pelatihan daya ingat. Setelah beberapa minggu, atau mungkin beberapa hari, Anda dapat memiliki ingatan yang luar biasa!

12 latihan sederhana untuk mengembangkan “daya ingat fenomenal”:

1. Tingkatkan proses menghafal Anda

Saat menghafal sesuatu, Anda perlu memikirkan aksinya, lalu membuatnya paralel dengan hidup Anda. Anggap saja bahwa jika semakin banyak asosiasi yang Anda buat, maka semakin besar kemampuan Anda untuk mengingat.

2. Cobalah untuk mengingat dari diri sendiri

Ada kalanya Anda lupa nomor telepon pasangan, atau nama keluarga dari orang yang akan ditemui dalam rapat penting, dll. Jangan terburu-buru membuka buku catatan untuk sekadar membaca informasi yang diperlukan. Cobalah untuk mengingatnya sendiri. Informasi ini sudah terletak “dalam rak di kepala Anda”, Anda hanya perlu menemukan rak itu.

3. Buatlah gambar yang serupa

Jika perlu mengingat sesuatu yang penting, cobalah untuk membuat gambar tertentu yang berkaitan dengan hal itu di kepala Anda. Langkah ini akan memudahkan otak Anda untuk mengingat.

Buatlah gambar yang serupa
Buatlah gambar yang serupa

4. Ucapkan informasi yang diterima

Ketika Anda ingin mengingat sebuah informasi penting, cobalah untuk menceritakannya kembali, atau menjelaskannya kepada orang lain. Proses menghafal menjadi lebih lancar ketika Anda mengucapkan informasi tersebut.

5. Lakukan perhitungan aritmatika

Ketika Anda tidak memiliki sesuatu untuk dikerjakan, atau saat menunggu antrian yang panjang, cobalah untuk menyelesaikan perhitungan aritmatika sederhana. Misalnya, kalikan jumlah kaki kursi merah itu dengan jumlah pot bunga di pinggir jendela. Atau hitung jumlah mobil yang lewat … Praktik simpel seperti ini sebenarnya merupakan ajang pelatihan memori yang sangat baik.

Lakukan perhitungan aritmatika
Lakukan perhitungan aritmatika

6. Ingat kembali apa yang terjadi pada Anda sepanjang hari

Sebelum tidur, ingat kembali semua detail yang terjadi pada hari ini di kepala Anda. Apa yang sudah Anda lakukan sepanjang hari, apa yang akan Anda lakukan untuk memperbaiki beberapa hal. Ingat urutan hari Anda secara terbalik. Dari titik ini hingga bangun tidur pagi tadi. Percayalah, ini bukan tugas yang mudah! Coba tanyakan pada diri sendiri: “Apa solusi paling efektif yang saya sudah buat hari ini?”

7. Baca lebih banyak buku!

Apa yang lebih baik dibandingkan menghabiskan waktu luang untuk membaca buku yang menarik dan bermanfaat? Saat membaca buku, otak Anda dipaksa untuk mengingat detailnya. Selain itu, Anda diajak berfantasi dan mulai menggambarkan semua yang dibaca. Aktivitas ini melatih otak dengan baik.

Baca lebih banyak buku
Baca lebih banyak buku

8. Pelajari bait dan kutipan

Di bangku sekolah, kita diminta untuk mempelajari puisi karena suatu alasan. Mengingat bait yang berima dan kutipan yang tidak berima membantu dalam perkembangan daya ingat. Oleh karena itu, mulailah mempelajari puisi. Cobalah untuk memilih karya yang Anda suka.

9. Jangan menjejali kepala Anda!

Ingat bagaimana kita mempelajari informasi yang dibutuhkan untuk mendapat nilai bagus di sekolah atau kampus? Lupakan cara itu. Teknik ini tidak membantu mengembangkan daya ingat. Menjejali kepala Anda dengan banyak hal bukanlah metode yang efektif. Langkah ini membuat otak lelah. Otak kita malah berhenti merespons informasi yang diterima. Lebih baik pikirkan apa yang Anda baca. Anda tidak hanya perlu belajar, tetapi juga memahami apa yang dibaca.

10. Ulangi

Anda perlu mencoba untuk mengulangi materi yang sudah dipelajari. Bukan memasukkan banyak informasi, melainkan mengulang untuk sekadar menyegarkan memori. Seperti yang dikatakan banyak orang: “Pengulangan adalah ibu dari pembelajaran.” Ulangi informasi yang diterima. Lakukan ini setiap hari, misalnya, selama lima hari. Ulangi apa yang telah Anda pelajari. Informasi seperti ini akan tersimpan dalam memori jangka panjang dan Anda dapat dengan mudah menggalinya lagi jika diperlukan.

Ulangi
Ulangi

11. Jangan malas

Anda tidak akan pernah bisa mencapai dan mengingat sesuatu jika Anda malas. Rasa malas membuat pikiran Anda berkarat. Jangan biarkan dia mengambil alih ingatan Anda. Tahan godaan untuk bermalas-malasan di sofa. Ambil buku atau dengarkan musik yang menenangkan. Aktivitas ini akan membuat otak bekerja dan meningkatkan daya ingat, sementara secara fisik tubuh Anda tetap beristirahat. Jika perlu mengingat sesuatu, segeralah fokus pada informasi yang ingin digali.

12. Pelajari beberapa bahasa asing

Saat mengunjungi Italia, cobalah mengucapkan “Buongiorno!” kepada pelayan yang lewat. Lalu lihatlah pandangan kagum dari teman yang Anda ajak makan bersama. Sudah lama diketahui bahwa mempelajari bahasa asing berkontribusi pada pengembangan daya ingat yang baik. Menguasai bahasa asing juga sangat menarik! Jadi mengapa Anda tidak mengambil keuntungan dari kondisi ini?

Pelajari beberapa bahasa asing
Pelajari beberapa bahasa asing

Ini adalah teknik pelatihan memori yang efektif. Namun, masih ada sesuatu yang menarik. Memori terkait erat dengan fungsi otak yang baik dan layak. Jadi, berikut stimulasi yang dapat dilakukan untuk meningkatkan memori:

  1. Terbukti bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan aktivitas otak dan meningkatkan kemampuan daya ingat;
  2. Tidak ada hari kerja monoton! Langkah ini patut dilakukan dalam aktivitas sehari-hari. Cobalah untuk mengubah suasana kerja, memakai warna-warna cerah, pergi berbelanja dengan cara baru … Namun, Anda tidak perlu mengubah hidup secara drastis. Cukup tambahkan sesuatu yang baru dalam kehidupan sehari-hari dan otak Anda akan bekerja dengan semangat baru;
  3. Lakukan kebiasaan baru. Misalnya, membersihkan meja kerja di pagi hari adalah awal baik untuk hari yang produktif!
  4. Meditasi dan relaksasi dapat membuat otak menjadi rileks. Langkah ini akan membuat otak mampu melakukan tugas-tugas baru dengan semangat tinggi;
  5. Musik memberi efek ajaib pada otak kita. Terbukti bahwa orang yang bermain musik memiliki memori dan kemampuan analitis yang lebih baik;
  6. Kerja dalam tim. Aktivitas brainstorming berulang kali membuktikan efektivitasnya. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa keputusan yang dibuat di dalam tim memberi hasil yang lebih akurat dan cepat. Mereka menghubungkan ini dengan fakta bahwa informasi lebih mudah dimengerti dan diserap jika dirumuskan dalam komunikasi aktif. Maka dari itu, selesaikan masalah bersama!
  7. Otak menyerap dan memilah informasi saat kita tidur. Oleh karena itu, jangan abaikan proses ini.

Kesimpulan

Tulisah ini hanyalah sebagian kecil dari teknik pengembangan memori yang efektif. Namun, bacaan sederhana tidak akan serta merta memberikankan hasil, Anda harus menerapkan tekniknya langsung. Ingat, 50% hasil diagnosa bergantung pada dokter, dan 50% sisanya pada pasien. Tanpa memacu diri sendiri, Anda tidak akan pernah mencapai posisi puncak.

Apakah artikel ini membantu? Tulisan “Saya suka”, sehingga kami akan tahu apa yang berguna bagi Anda dan menyiapkan lebih banyak artikel tentang pengembangan berbagai keterampilan yang lain.